레몬향을 입힌 토마토 굴파스타 : Lemon Tomato Oyster Pasta

안녕하세요 이탈리아남자 Jay입니다. 운동 끝나고 배고파서 만들어본 레몬향을 입힌 토마토 굴파스타입니다.

누구나 간단하게 만들 수 있도록 쉽게 만들었습니다. 아직 초보 유튜버라 미숙한 점이 많지만 재밌게 봐주시면 감사하겠습니다. 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주세요~

Hello, I'm Jay from korea. Tomato oyster pasta with lemon flavor that I made because I was hungry after a workout. I made it easy so that anyone can make it simply. I'm still a beginner youtube, so I have a lot of immature points, but I would appreciate it if you enjoyed watching it. and If you have any questions, please leave a comment!

https://youtu.be/XBsERu2 MD4 s

재료

마늘 3쪽

양파 30g

올리브오일 50ml

레몬머틀시즈닝

굴 100g

레몬제스트

딜 5g

면수 60ml

토마토소스 40ml

레지아노치즈 30g

파스타면 150g

후추

소금

ingredient

3 cloves of garlic
30g onion
50ml olive oil
Lemon myrtle seasoning
100g oysters
Lemon zest
5g herb dill
60ml noodle boiled water
40ml tomato sauce
Reggiano Cheese 30g
150g pasta noodles
pepper
salt

 

휴무날이라 아침에 일어나서 커피 한잔하고 헬스장에서 PT교육을 받고 공방에 돌아와서 뭘 만들어 먹을까 고민해서 만든 굴파스타입니다. 요즘 다이어트 중이라 인바디를 체크해 보니 수분과 단백질은 잘 챙겨 먹고 있어서 영양상태는 좋았는데요 그러나 무기질 성분이 부족하게 나오더라고요 근력운동도 휴식 없이 하다 보니 몸이 지치기도 해서 남자에게 좋은 굴을 이용한 파스타를 만들어봤습니다. 토마토의 영양학적인 측면과 굴, 엑스트라 버진 올리브오일, 레몬, 허브, 파스타면으로 탄수화물, 무기질, 비타민이 풍부한 재료들로 만들어봤는데요 보통 운동을 하다 보면 근육을 만들기 위해 단백질은 잘 챙겨 먹지만 그 외 부분들은 간과하기 쉬울 수 있으니 몸에 부족한 영양성분들을 잘 챙겨드시면서 운동을 하면 수행능력이 더욱 좋아질 수 있습니다. 앞으로 브이로그를 하면서 음식과 운동의 중요성에 대해서 글을 써보도록 하겠습니다. 저도 아직 공부할게 많고 부족한 점이 많지만 하나씩 공부하다 보면 더 좋은 결과물을 만들도록 노력하겠습니다.

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It's a day off, so I woke up in the morning, had a cup of coffee, got PT training at the gym, and thought about what to make after returning to the studio. This is oyster pasta. I'm on a diet these days, so when I checked InBody, I was eating well with water and protein, so my nutritional status was good, but the minerals were lacking. I saw. The nutritional aspects of tomatoes, oysters, extra virgin olive oil, lemons, herbs, and pasta noodles were made with ingredients rich in carbohydrates, minerals, and vitamins. Usually, when exercising, you eat a lot of protein to build muscles, but other parts It can be easy to overlook, so if you exercise while taking care of the nutrients your body is lacking, you can improve your performance. In the future, I will write about the importance of food and exercise while doing vlogs. I still have a lot to study and I have many shortcomings, but I will try to make better results as I study one by one.