고등어의 효능1 고등어의 효능 고등어는 맛도 좋지만 건강에 많은 이점을 제공하는 영양가 높은 생선입니다. 주요 효능은 다음과 같습니다: 1. 심혈관 건강 증진 고등어는 오메가-3 지방산(EPA와 DHA)이 풍부해 혈압을 낮추고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이며, 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 이는 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 뇌 건강 지원 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 개선하고, 기억력 및 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 노년층에서 치매나 알츠하이머와 같은 신경계 질환 예방에 기여할 수 있습니다. 3. 항염 및 면역력 강화 고등어에는 항염 효과가 있는 성분이 있어 만성 염증을 줄이고 면역 체계를 강화합니다. 이는 관절염과 같은 염증성 질환 예방에 유익합니다. 4. 피부 .. 2024. 12. 19. 이전 1 다음
